منتدى لبنان
مرحبا بزائرنا الكريم

هذه اللوحة تفيد انك غير مسجل

يسعدنا كثيرا انضمامك لأسرة منتدى لبنان

تسجيلك يخول إليك الذخول مجانا إلى علبة الدردشة



بحـث
نتائج البحث
بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
اعترف...........!الثلاثاء أبريل 24, 2018 2:03 amN@GH@M
مع أوضـــد الثلاثاء أبريل 24, 2018 1:42 amN@GH@M
وين كنت في الساعه.......الإثنين أبريل 23, 2018 3:08 pmN@GH@M
تتمة منطقية للكلماتالإثنين أبريل 23, 2018 3:00 pmN@GH@M
لعبة صح او خطأ...الإثنين أبريل 23, 2018 2:57 pmN@GH@M
برنامج حسابات أى - سيلز الأربعاء مارس 21, 2018 11:20 amnassr
ابتسامة هوليودالجمعة مارس 09, 2018 7:40 pmهيا الخماس
شقة مفروشة للكراء بأكادير..BOOK now

شقة مفروشة للكراء بأكادير..BOOK now

شقة مفروشة للكراء بأكادير..BOOK now


شاطر
اذهب الى الأسفل
avatar
فارس
عضو مميز
الاوسمة :
الدولة : غير معروف
عدد المساهمات : 658
نقاط : 84623
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 11/12/2013

بطاقة الشخصية
حقل النص:

تخلص منهم........

في الأحد يناير 26, 2014 3:35 pm

اسرع الطرق للتخلص من القلق والخوف والتوتر
 
هل تعلم أن بضعة دقائق تكفيك للتخلص من التوتر المسيطر على جسمك؟ ما عليك إلا اتباع 10 نصائح لمحاربة التوتر ومضاعفاته السلبية ..
اولا نستعين بالله لانه هو القادر على ان يبدل حالنا من حال الى حال ثم نتبع معا الطرق الاتيه :
 
1- اليانسون : عليكِ بشرب اليانسون، فقد ثبت علميـًا أن مستحضر اليانسون يساعد على التخفيف من التوتر، والتخلص من القلق، ويساعد أيضـًا على القضاء على الأرق والنوم براحة تامة.
 
2- التدليك : يعد التدليك أكثر تقنيات التخفيف من التوتر منذ قديم الزمان وحتى اليوم، حيث يساعد على التحرر من التوتر العصبى، ترخية العضلات، التخفيف من الآلم، وتحسين الدورة الدموية.
 
3- التأمل : حاول أن تعطى نفسك بعض السلام الداخلى، ابتعد عن كل الأفكار والمشاغل، فالعقل هو الأداة الوحيدة التى تحتاجها، إذ أن ربع ساعة فقط كفيلة بتنقية ذهنك وتحسين مزاجك.
 
4- التمرين : لا تقل أهمية ممارسة الرياضة عن أهمية التأمل، فـ"بالإضافة" إلى أن التمارين تعطيك فرصة لنسيان المشاكل والهموم والاختلاء بالذات، هي أيضًا تساهم بإفراز مادة الأندورفين فى الدماغ مما يحسن مزاجك، ويحارب البدانة والعديد من المشاكل الصحية ،الأمر الذى يخفف من أسباب التوتر لديك .
 
5- التنظيم : حاول أن تنظم حياتك، فالإحساس بالسيطرة على كل أمورك يريحك نفسيـًا، لتبتعد عن التهور والنسيان، وحاول ترتيب منزلك وتنظيفه فقد أثبتت الدراسات أن مجرد رؤية الفوضى يضعنا على حافة الهاوية.
 
6- الأكل الصحى : أكدت الدراسات العلمية أهمية بعض أنواع الطعام فى تحسين المزاج وإعطاء النشاط والحيوية مثل التوت، سمك السلمون واللوز، فالبروتينات والحبوب الكاملة مفيدة جدًا، كما يجب الابتعاد عن الأطعمة التى ليس لها أى قيمة غذائية "junk food" ولا تكثر من شرب القهوة، فكثرة الكافيين تؤدى إلى زيادة التوتر والقلق.
 
7-التخفيف من استعمال الإنترنت والمكالمات الهاتفية: مصادر التوتر عديدة، ويعتبر الإنترنت من أكثر المصادر المسببة للقلق، ولكن لا تنسى أنه بإمكانك السيطرة عليها فبكبسة زرٍ واحدةٍ يمكنك الانعزال عن العالم الخارجى والابتعاد عن المشاكل والهموم.
 
8- الفيتامين ب : والتى منها الحبوب، الكبد، البيض، الجبن، والألبان، حيث ينشط الجهاز العصبى ويحارب الإرهاق والتعب، بالإضافة إلى الشعور بالارتياح والاسترخاء.
 
9- العلاج بالزيوت المتطايرة : لما لها من فوائد طبية عديدة، فاستنشاق البعض منها يحارب التوتر، ويخفف القلق ويزيد من القدرة على التركيز، إذ إن هذه الروائح تؤثر على الجهاز العصبى مما يؤدى إلى إفراز مواد كيميائية تعطى الشعور بالراحة، والهدوء والحب.
 
10- النوم : يبقى النوم العامل الطبيعى الأول والأساسى للتخفيف من حدة التوتر، حاول أن تجد التوازن حتى فى نومك، إذ إن كثرة النوم تؤدى إلى الخمول والكسل والنوم الغير كافى يؤدى إلى الاضطراب، القلق والانزعاج.
avatar
هيامة
مدير عام
الاوسمة :
الدولة : غير معروف
عدد المساهمات : 1921
نقاط : 149228
السٌّمعَة : 16
تاريخ التسجيل : 20/06/2013

بطاقة الشخصية
حقل النص:

رد: تخلص منهم........

في الإثنين يناير 27, 2014 9:32 am
شكراً فارس على المعلومات، اعتقد بأن أغلب الشعب العربي بحاجة إلى هذه الخطوات؟
avatar
سما بيروت
مشرفة
الدولة : لبنان
عدد المساهمات : 737
نقاط : 90197
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 26/11/2013

بطاقة الشخصية
حقل النص:

رد: تخلص منهم........

في الثلاثاء يناير 28, 2014 12:12 am
معلومات في غاية الأهمية يعطيك الف عافية فارس على المجهود المميز
ودي

_________________



avatar
حلا لبنان
مدير عام مساعد
الاوسمة :
الدولة : لبنان
عدد المساهمات : 935
نقاط : 97119
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 15/11/2013

بطاقة الشخصية
حقل النص:

رد: تخلص منهم........

في الثلاثاء يناير 28, 2014 10:55 pm
يسلمو فارس على المعلومات المميزه

يعطيك الف عافيه


_________________
avatar
فارس
عضو مميز
الاوسمة :
الدولة : غير معروف
عدد المساهمات : 658
نقاط : 84623
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 11/12/2013

بطاقة الشخصية
حقل النص:

رد: تخلص منهم........

في الخميس يناير 30, 2014 9:25 am
مشكورين يا أحلا أعضاء عل المرور الراقي
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى