منتدى لبنان
مرحبا بزائرنا الكريم

هذه اللوحة تفيد انك غير مسجل

يسعدنا كثيرا انضمامك لأسرة منتدى لبنان

تسجيلك يخول إليك الذخول مجانا إلى علبة الدردشة



بحـث
نتائج البحث
بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
شقة مفروشة للكراء بأكادير..BOOK now

شقة مفروشة للكراء بأكادير..BOOK now

شقة مفروشة للكراء بأكادير..BOOK now


شاطر
اذهب الى الأسفل
avatar
هيامة
مدير عام
الاوسمة :
الدولة : غير معروف
عدد المساهمات : 1921
نقاط : 148988
السٌّمعَة : 16
تاريخ التسجيل : 20/06/2013

بطاقة الشخصية
حقل النص:

إنقاص الوزن

في الثلاثاء أكتوبر 08, 2013 9:09 am
5 معتقدات خاطئة حول طرق إنقاص الوزن

عملية إنقاص الوزن والحميات الغذائية التي تساعد على ذلك، هي الشغل الشاغل للكثير من الناس، بالإضافة إلى التمارين الرياضية المفيدة في حرق الدهون.
وتسود الكثير من المعتقدات الخاطئة حول الأساليب المتبعة لمحاربة السمنة، ما يؤدي إلى عدم الحصول على النتائج المطلوبة، لذلك لا بد من الحصول على المعلومات الصحيحة للوصول إلى الهدف المنشود، وهذه مجموعة من هذه المعتقدات بحسب صحيفة تايمز أوف إنديا:

1- ممارسة الرياضة تؤدي إلى تناول الطعام واكتساب الوزن
يعتقد الكثيرون أن التمارين الرياضية تؤثر سلباً على محاولة إنقاص الوزن، لأنها تسبب الجوع وتناول المزيد من الطعام، لكن ذلك غير صحيح لأن أي حركة تساعد على حرق الدهون الغير مرغوبة بحسب نتائج الكثير من الأبحاث.

2- الأطعمة الفقيرة بالسعرات الحرارية تساعد على حرق الطاقة
في الحقيقة لا يوجد أي نوع من الأطعمة لا تحتوي كمية من السعرات الحرارية، وحتى نبات الكرفس الذي يحتوي على 95% من الماء، يوجد به نسبة من الكربوهيدرات، وهذا يضحد الاعتقاد السائد أن هناك أطعمة تقلل من السعرات الحرارية.

3- عملية الأبيض البطيئة هي المسؤولة عن زيادة الوزن لدى معظم الناس
أكدت بعض الأبحاث أن زيادة الوزن تترافق مع زيادة عملية الأيض وليس مع تباطؤها، وعند اكتساب الوزن تصبح هناك حاجة إلى استخدام المزيد من العضلات وبالتالي تسريع في عمليات الأيض المطلوبة لحرق الدهون.

4- ممارسة تمارين مجهدة تساعد على حرق المزيد من الدهون
يفضل ممارسة تمارين رياضية خفيفة ومتوسطة بشكل منتظم يومياً، ومحاولة تجنب التمارين المجهدة لأنها لن تفيد كثيراً في إنقاص الوزن، والاستعاضة عن ذلك بإطالة مدة التمارين العادية.

5- التوقف عن التدخين يؤدي إلى زيادة الوزن
تبين الإحصائيات والدراسات عدم وجود أي رابط بين التدخين و خسارة الوزن، علاوة على ذلك فإن بعض المدخنين اكتسبوا مزيداً من الوزن عند بدء التدخين وليس العكس.5 معتقدات خاطئة حول طرق إنقاص الوزن

عملية إنقاص الوزن والحميات الغذائية التي تساعد على ذلك، هي الشغل الشاغل للكثير من الناس، بالإضافة إلى التمارين الرياضية المفيدة في حرق الدهون.
وتسود الكثير من المعتقدات الخاطئة حول الأساليب المتبعة لمحاربة السمنة، ما يؤدي إلى عدم الحصول على النتائج المطلوبة، لذلك لا بد من الحصول على المعلومات الصحيحة للوصول إلى الهدف المنشود، وهذه مجموعة من هذه المعتقدات بحسب صحيفة تايمز أوف إنديا:

1- ممارسة الرياضة تؤدي إلى تناول الطعام واكتساب الوزن
يعتقد الكثيرون أن التمارين الرياضية تؤثر سلباً على محاولة إنقاص الوزن، لأنها تسبب الجوع وتناول المزيد من الطعام، لكن ذلك غير صحيح لأن أي حركة تساعد على حرق الدهون الغير مرغوبة بحسب نتائج الكثير من الأبحاث.

2- الأطعمة الفقيرة بالسعرات الحرارية تساعد على حرق الطاقة
في الحقيقة لا يوجد أي نوع من الأطعمة لا تحتوي كمية من السعرات الحرارية، وحتى نبات الكرفس الذي يحتوي على 95% من الماء، يوجد به نسبة من الكربوهيدرات، وهذا يضحد الاعتقاد السائد أن هناك أطعمة تقلل من السعرات الحرارية.

3- عملية الأبيض البطيئة هي المسؤولة عن زيادة الوزن لدى معظم الناس
أكدت بعض الأبحاث أن زيادة الوزن تترافق مع زيادة عملية الأيض وليس مع تباطؤها، وعند اكتساب الوزن تصبح هناك حاجة إلى استخدام المزيد من العضلات وبالتالي تسريع في عمليات الأيض المطلوبة لحرق الدهون.

4- ممارسة تمارين مجهدة تساعد على حرق المزيد من الدهون
يفضل ممارسة تمارين رياضية خفيفة ومتوسطة بشكل منتظم يومياً، ومحاولة تجنب التمارين المجهدة لأنها لن تفيد كثيراً في إنقاص الوزن، والاستعاضة عن ذلك بإطالة مدة التمارين العادية.

5- التوقف عن التدخين يؤدي إلى زيادة الوزن
تبين الإحصائيات والدراسات عدم وجود أي رابط بين التدخين و خسارة الوزن، علاوة على ذلك فإن بعض المدخنين اكتسبوا مزيداً من الوزن عند بدء التدخين وليس العكس.
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى